海通餐饮被查封，明哥也没能跑掉，基本手下也被抓了一空，那刘猛四人却是侥幸逃过了一劫，但公安部门已经下发了联合通缉令，那日子也好过不了。
海通事件就象个气泡破了，然后丝毫痕迹也没留下。这结果，张国栋比较满意了。只是，必须防备刘猛等人的报复。
新的一天，六点起来，张国栋洗漱之后，穿上新买的李宁运动服，看李芸的房间没什么动静，便在洗手间门上贴了个纸条，便下楼跑上街道，开始了制定的锻炼计划。
城市生活节奏加快，人们的压力很大，导致身体素质下降的很快，平时根本没时间和精力去锻炼身体。
这一清闲下来，张国栋便来了心血。经历被砸一事，感觉这身体素质不提上去，是不行了。
早上城市里的雾气很大，弥漫街道，灰蒙蒙中只有公交车棕黄的雾灯射出老远，张国栋跑在街上以稍微快的速度在匀速前进，只是没想到刚跑出千米，居然开始大口的喘气。
张国栋苦笑不已，这副身体还真是差。
但锻炼身体必须持之以恒，所以咬紧牙关继续保持这速度，顺着街道边沿，又跑出千米，速度慢了下来。
“呼呼！”剧烈的喘着气，额头也出了不少汗，经过这一小会的跑动，身体就热了起来，全身暖烘烘的，只是脸色却有些发白了。
呼吸象风箱似的，无奈，张国栋只得停下改步走。
这条数千米长的街道叫新闻大街，是以省台的新闻主题命名的，附近有一处电视广场，晨练的人们都喜欢到那，人多热闹，而且比较休闲，是老少都喜欢去晨练的地方。
感觉略好一点后，张国栋便以降了一大半的速度小跑进电视广场。远看，便看见不少的老年人在舞动着。伴随着音乐，有女士们的欢快舞蹈，也有人单练太极拳、太极剑，还有一部分老人小孩拿着刷子般的‘毛笔’蘸着水在大理石地上练毛笔字，张国栋小跑到慢跑，然后继续走动，双腿都软成棉花了，发软的快支撑不住了。
但这个时候最好再走动走动，捶捶腿，揉揉腿，否则第二天腿肯定疼的更厉害。
跑了将近三千米，张国栋到了这里再也跑不动了。目光被晨练的人们所吸引，渐渐的他动起了偷师的念头，或许这里可以碰到会功夫的人呢？以前的城中村附近就有一处小广场，一到早上，那里便有人在练功夫，不过学功夫可不是一两天就可以学会的，更别说偷师，那只能学个四不象。
偷师不光荣，只是张国栋还看不起太极，他认为那太极剑、太极拳慢吞吞的象蜗牛，要是防身的话，别人都戳你几十剑了，你才能发出一剑，对于张国栋这外行来说，确实如此，所以不屑。
太极，乃养生的工夫，是调理身体的。太极分为竞技太极和传统太极，只有传统太极才打的慢。
练传统太极，年轻人却耐不住这寂寞的，顺应不了自然，更谈不上将太极练到一定境界。
很快，张国栋捕捉到了目标，广场一角，有个三十来岁的男子在一拳一式的练着拳法，看起来很威猛的样子，动作干脆，沉着有力，出拳的速度很快，力道很猛，有点李小龙截拳的一往无前的意境般，至少，在张国栋眼里是如此。
张国栋不知道这拳法叫什么，但是看着被吸引住了，跃跃欲试，他认为这才叫功夫！
距离五十多米远，张国栋找了处地方立足，注目着那男子的一招一式，然后拙劣的模仿了起来。
练拳必须有基础功夫在身，比如桩功，打熬身体，对身体素质有着比较高的要求，否则这拳法就成了花架子，花拳秀腿说的就是这个意思。
八字步一蹲，张国栋感觉腿一软，差点坐倒在地。
腿发软啊，没力气了。
但看时间尚早，苦笑的张国栋还是决定瞎学也学一通，时间一长，或许就能学会一些吧？更何况，如果真坚持每天早上三千米跑步的话，一两个月身体基本能调节过来了。
说干就干。
上午八点半，张国栋满身是汗的停下，坐在台阶上剧烈的喘着气，腿上更是没有一丝的力量，仿佛这腿不是他的。脸色更是苍白的可怕，眼有点发黑了。
这就是身体素质差的后果。
休息了一会，随着晨练的人开始陆续回家，张国栋也迈小步往回走，跑是跑不动了，双腿轻飘飘的，花的时间就是来时的三倍多。
买了豆腐脑和油条，这是张国栋最爱吃的，然后给李芸带了份豆浆，据说这豆浆很有营养，而且还美容？店里还有面包，李芸基本每天都是豆浆和面包，张国栋吃的无味，是吃不下她的食谱的。
上了楼，这会他最想洗个热水澡，然后美美的睡上一觉。
“李芸，起来吃早点！”蓬蓬的敲了两声李芸那间的房门，张国栋有气无力的喊了一句，然后拖着满是疲惫的身心进了洗手间。
热水澡对解除疲乏有着绝佳的作用，使身体每个细胞都放松下来，自我进行修复，当然，最好的热水澡还是温泉水，里面含有的物质对修复细胞有很大的好处，只是这里没条件享受到了。
浴盆里赤身着裸体的躺着，非常的舒服，很快，张国栋竟然睡了过去。
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