“它的弊处在于——吃多了会助长湿热，尤其是对于皮肤患有疮毒、黄疸和脚气病的患者，此类患者是不宜多量食用的。”
“所以，适量、分寸这个词在我们的生活中是无处不在的。”
“当你们感觉人生不畅通的时候，不妨沉下心细细想想，是否是自己太过了。”
“好了，看过了南瓜，我们再来看看大米。”
“看到了吗，这就是米。”
“当然，米的品种也有很多，你们可以选择自己想要的那种。”
“南瓜粥需要的材料并不多，就只要大米与南瓜即可。”
“而做南瓜粥的工具，我选择的是砂锅。”
“砂锅呢，是一种由不易传热的石英、长石、粘土等原料配合成的陶瓷制品，陶瓷啊，那可是我们人类发展最伟大的发明。”
“我为什么选择砂锅呢，一来是因为它能均衡而持久的把外界热能传递给内部原料，能最大限度地释放食物味道。”
“二来是因为我有一种情怀在里边，我总觉得用砂锅熬粥的过程中似乎可以感受到母星时代的人间烟火。”
“三来呢，是因为用砂锅熬粥是最传统最原始的方法，愿意给生活一份美好的愿景人都愿意选择它。”
“虽然说用砂锅熬粥熟得慢吧，但是熬出来的粥真的是顶顶美味，它是值得那段时间的等待的。”
“而且砂锅熬粥不会溢锅，熬出来的粥不仅很粘稠，还能使粥的营养最大限度的开发，使喝粥的人能得到最好地吸收。”
“当然你们不一定非要用砂锅熬，你们可以选择类似的、无危险性的工具进行操作。”
“现在我们再来说说熬粥的步骤。”
“在我看来，它可以分为五步：浸泡，开水下锅，火候调整，搅拌，点油。”
“说了步骤我们就开始为熬粥的准备吧。”
“第一步，我们先用个容器将大米给泡上，这大米呢，需要用冷水给泡上半个小时。”
“之所以这样做，是因为浸泡过后可以让米粒膨胀开，而膨胀开的米粒可以使熬出的粥更软，口感更好。”
“总之，你们要记得，我们在熬粥过程中所作的一切都是为了让粥更加的美味可口。”
“米泡上了，我们再来处理南瓜。”
“先将南瓜用水洗洗，然后这样去皮，去皮后这样对半切开。”
“切开后你们可以看到这里边还有东西，呐，这个呢就是南瓜的瓜瓤儿，这个则是南瓜的瓜子儿，这两样也是可以吃的。”
“只不过，南瓜的瓜瓤儿口感并不是很好，所以一般都是把它挖出来丢掉的。”
“至于南瓜子儿，它在母星时代可是一道很受欢迎的零食小吃，特别是炒着吃的时候。”
“那个时候的人们，嗑瓜子儿是他们的一大爱好。”
“好了，言归正传，我们将瓜瓤儿和瓜子儿都先挖出来，然后将剩下的瓜肉洗净，取用合适的量，切成小块儿备用。”
“至于什么样的量算是合适的，这个得根据个人爱好来。”
“喜欢南瓜多点的就多弄点，喜欢南瓜少点的就少弄点，没有什么硬性规定，一切都根据你自己喜好来。”
“好了，时间差不多了，我们现在将大米淘洗干净，不用淘洗太多遍，两遍就成。”
“次数多了，反而会将它的营养给淘走。”
“现在将砂锅加入清水并放在火上烧开，清水的比例一般以六比一为宜。”
“当然，如果你想喝浓稠点的粥或者稀一点的粥，你也可以根据自己口味减增水量。”
在等水开的过程中，姜蝉也没有闲着，继续给他们科普为什要如此操作。
“之所以要等水开了才下锅，一是为了不让米糊在锅底，二是为了使粥的营养成分保留更高。”
科普完了这两条，她又开始给星际人民讲他们的幸福感在哪里。
“其实用如今的科技做美食，实在是一种享受，因为你们不用自己干洗碗、洗锅等打扫卫生的活儿，也不用干烧火之类的活儿，一切都是自动机械化的。”
“哪里像母星时代，那时候科技还没有如今这般智能化，很多工作都得人力操作。”
“不过，那时候用柴火熬出来的粥也更加香就是了。”
“因为木材本身自带一种天然的香味，它会随着熬粥这个过程融入其中。”
姜蝉边说边关注着砂锅里的情况，此时正听见锅里水的响声了。
水响了，但她并没有揭开盖子，而是对着观众道：“母星有句流传下来的古语是这样说的，‘响水不开，开水不响’，虽然这句话太过绝对，但也还是有一定道理的。”
“至少水开了的声音绝对没有这么响，所以里面的水肯定还没开，不过也快了。”
“至于为什么我如此肯定，你们自己试验几回也就能和我一样肯定了。”
这话落下没多久，水果然就开了。
姜蝉此时需要进行熬粥的第二步了，将米倒入砂锅里。
她轻轻的将米倒入砂锅后，还用木勺搅拌了几下。
她边搅拌便解释：“虽然水开了下锅一般不会有黏在锅底的米粒，但万一呢，所以还是搅拌一下保险。”
然后她又盖上盖子，等锅里的水再次开起来。
当锅里再次开起来时，姜蝉将切好备用的南瓜倒了下去。
然后继续盖上盖子等锅里的水第三次开起来。
当锅里的水第三次开起来的时候，她将大火转成了小火。
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