在一旁已经开始训练的陈严看着三人在训练的时候，脑子里正在想着记下来要怎么才能折腾他们。
再怎么说现在的情况已经让自己这边有一些情况了。
自己的训练量不算很大，应该是不算大？
陈严稍有些思考，现在的情况就是陈严自己在训练自己的基础体能，虽说这样的训练其实已经没有多用处了，但还是稍微训练一下比较好。
基础体能这个东西也是一个重点，虽然这里不像是在原始森林中的训练那样，想到这里陈严倒是想到了还在北方边境寄放着的狼……
也不知道自己什么时候才能再去那边，预想是在国庆的时候过去看看，到时候顺便带上马自强等人这一点也是必要的。
到时候让他们看看“小安”有多可爱好了！
想到这里陈严正在做俯卧撑的频率开始渐渐加快。
“……”
本来三人还在那边努力训练的，可是看到陈严在那边自言自语不说，运动的频率还渐渐加快，这让人看了就像是在念什么咒语一样，尤其是配上陈严那诡异的笑容，画面实在太恐怖了。
三人心里觉得很是诧异，他们还是第一看到陈严会有这样的一面，难不成这人在独处的时候就会这样做？
想到这里三人身子直打颤。
“陈教官的样子是不是太奇怪了？”
虽然三人是不打算评论陈严，但马自强还是出声吐槽起来。
听到马自强的吐槽话语，另外两人先朝着陈严那边看了眼，发觉陈严没有注意到，脸上的笑容依旧诡异的时候，他们也就暂时的放开了思绪。
训练的同时还能扯皮，这样的生活倒也挺不错的。
三人你一言我一句。
“我感觉陈严有可能是真的需要去看看心理医生了。”
“很不巧，我也有这样的想法……”
“噫？你们两个也都这样想的？”
莫名的三人在此时的想法居然撞在一起了。
“要不，我们三人先离远点？我感觉要是太近的话，指不定我们也被传染了怎么办？”
韩玲有些后怕的嘟囔着。
于是，三人很自然的将自己的训练位置往陈严远了处挪。
“呼……呼……”
陈严的俯卧撑频率从一开始的匀速到之后的加速，等到再次平稳下来，几乎一秒就是四个下去，而且这状态已经持续了好几分钟，这样的速度已经不是他们能够想象了。
想到这里众人也就懒得和这个变态相比了，毕竟人家是什么人？要是不行的话他怎么能够跑来教导他们训练？
想到这一层面三人也就懒得去思考这位诡异之人在想什么，反正他们三人就是好好训练便是，剩下的事情想再多有什么用呢？
三人都在跑步，只不过速在速度上不一样，马自强是八档，史正文是九档，至于韩玲则是十一。
这也是陈严在训练大纲上着重标注出来的，一开始三人在看到这样的指示时还有些疑惑，稍作联想，三人大概也能知道一个情况了。
马自强之所以八档，还是因为昨天的考核时候展现出来的速度就是这这个层次，至于史正文仅仅是肺活量上的问题，体力上也有些差距，按照九档的速度来跑算是锻炼他的肺活量和体力，至于韩玲的十一档，估计也是陈严给她设下的题目。
当时陈严就是用这个速度同她打的赌，既然想要超越陈严，最少也要习惯这样的速度才行。
时间要求为五分钟，这是第一轮的时间，在结束这一轮的训练后陈严这边也随之停下俯卧撑。
五分钟，八百个标准俯卧撑，这样的速度也是没谁了。
想到这里所有人看着陈严留着不少汗水，自然能够看得出陈严的状态。
“刚刚热身完，你们现在也差不多吧？”
陈严笑着说：“五分钟，能够坚持住很不错，但这只是第一轮，总共有三轮，你们能够坚持到第几轮？”
这个问题让三人倒是有些难到了，如果说只是一两次的话还能勉强坚持，马自强的话则是第一轮就已经差不多了，而陈严现在说是要经过三轮，这样的训练量能算不大吗？
“放心啦！你们跑五分钟我也自然会给你们休息时间的！不多不少三分钟！”
陈严笑嘻嘻的脸倒是让在场的三人恨不得上去撕了，尤其是韩玲，十一档的速度跑五分钟休息三分钟，总共三轮，这样的训练就算是她也承受不了啊！
“别慌啊！”
陈严看着三人脸上恨不得吞了他的表情，也是无奈，心里想着，这才只是刚开始，你们就这个表情了，等到之后该怎么办？
不过，确实不能拿自己和他们进行比较，这样的对比只是对他们的不公平。
纵然从小就进行过不少训练的韩玲也吃不消这样的训练，然而陈严现在还只是大概的让他们体验一下自己当初的训练而已。
“这个训练若是你们能够坚持住，对你们绝对只有好处没有坏处的！”
陈严知道，若是训练的人换成那个变态肌肉女，恐怕还乐此不疲嘞！不过现在参训的人身体素质上能够和王娇学姐相比的恐怕也就只有韩玲能够勉强对比一下。
“陈教官啊！”
马自强哭丧着脸道：“这样的训练队我来说简直就是煎熬了吧？”
马自强一想到自己的体型若是真的按照这个大纲走，恐怕第三轮自己可以直接躺地上休息了。
这样的训练对他来说太过于致命了！
“强哥！”
陈严有些痛心疾首道：“这样的训练若是不能承受下去的话，你的完美身型怎么办呢？”
“要想想，等到你训练结束体型减少一两圈都是好事啊！”
陈严又开始忽悠起马自强，没办法，想要让马自强跟着训练也就只能用这样的方式来强行鼓舞，不然的话，不忽悠一下子放弃了就完蛋了。
不过陈严倒是有些好奇，为什么马自强买次都能被自己忽悠到呢？
看着另外两个人脸上像是什么都没有看到一样，别过脸。
你看看，那两位不就这么聪明吗？强哥怎么就是老中这一套呢？要是换成别人的话，强哥岂不是要被人骗死了？
陈严不禁开始担心起马自强的未来。
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